Un atleta y fisioterapeuta advierte del error que cometemos al salir a correr para ponernos en forma

Sánchez ha participado en numerosas carreras populares, aunque asegura que, más allá de las victorias, lo que realmente valora es «el hecho de superarte año tras año y seguir ahí compitiendo a buen nivel».

Su trayectoria deportiva convive con otra exigencia: compaginar los entrenamientos con su trabajo al frente de una clínica de fisioterapia. Entre las horas de consulta y las tareas que realiza fuera de ella, encontrar tiempo para entrenar no siempre resulta sencillo.

"A veces meto los entrenamientos con cuchara", reconoce. Para conseguirlo, considera fundamental mantener la disciplina y cumplir los entrenamientos previstos para cada día o semana.

Varias lesiones que lo dejaron meses sin correr

A lo largo de su trayectoria, José Ángel ha sufrido varias roturas que lo mantuvieron alejado de las carreras durante meses. Una situación especialmente complicada para alguien que encuentra en el deporte una vía de escape.

"Piensas que no vas a volver al nivel de antes y se pasa bastante regular", explica sobre lo que supone afrontar una lesión de larga duración.

La frustración también aparece cuando el esfuerzo no se traduce en los resultados esperados. Después de dedicar muchas horas a entrenar y preparar una competición, no alcanzar el objetivo marcado puede generar la sensación de que todo ese sacrificio no ha merecido la pena.

Por eso, el atleta considera importante aprender a gestionar las expectativas y aceptar que «no siempre salen las cosas como uno quiere».

El error de pensar que el cuerpo está preparado para todo

Desde su experiencia como fisioterapeuta, Sánchez señala uno de los errores más habituales entre quienes empiezan a practicar deporte: dar por hecho que el cuerpo está en condiciones óptimas para realizar cualquier esfuerzo.

"El error más común es pensar que tu cuerpo está en óptimas condiciones para hacer un esfuerzo y no es así", advierte.

Como ejemplo, menciona la frase habitual de quienes deciden salir a correr para ponerse en forma. En algunos casos, explica, puede ser necesario realizar previamente otros ejercicios que permitan desarrollar una base física adecuada.

La clave está en adaptar la actividad a las condiciones de cada persona y aumentar la exigencia de forma progresiva. También destaca la importancia de la rehabilitación y la readaptación antes de retomar determinadas actividades después de una lesión.

¿Cuándo debemos preocuparnos por las molestias después de entrenar?

Las agujetas y las molestias musculares son habituales después de realizar esfuerzos físicos, especialmente cuando se aumenta la intensidad o se retoma el ejercicio tras un periodo de inactividad.

Sánchez explica que las agujetas suelen durar un par de días, aunque es importante prestar atención a cómo evolucionan las molestias. Si el dolor es intenso, empeora, limita el movimiento o persiste más de lo esperado, conviene consultar con un profesional sanitario.

No todas las molestias tienen el mismo origen ni pueden valorarse de la misma manera. Por eso, identificar las necesidades de cada persona resulta fundamental antes de establecer una rutina de ejercicio o retomar la actividad después de una lesión.

La fisioterapia también importa cuando no hay una lesión

Para José Ángel, la fisioterapia forma parte de su vida cotidiana. Disfruta de su trabajo en la clínica, de sus compañeros y del trato con sus pacientes, y considera que esta disciplina no debe limitarse a intervenir cuando ya existe una lesión.

«Ya no solo es importante cuando te lesionas, sino para prevenir esas lesiones», señala.

A la hora de elegir un fisioterapeuta, destaca tres cualidades: que sepa realizar una buena valoración, que disponga de diferentes herramientas para adaptar el tratamiento a cada persona y que ofrezca un trato empático.

«Si sabes dar un trato cercano y que la persona sienta que vas a dar el 100 % para su recuperación, ya tienes mucho camino hecho», afirma.

Su conexión con La Janda y la carrera de la Breña

José Ángel también conoce el entorno de Chiclana, Conil, Vejer y Barbate, localidades a las que suele acudir especialmente durante el verano. A raíz de los espacios naturales, Sánchez, visita muchísimo estas localidades. 

Entre los atractivos de la zona destaca sus playas, su gastronomía y su naturaleza. Además, este verano tuvo la oportunidad de participar en la Breña Moon, una carrera que todavía no había disputado y que le permitió disfrutar del entorno natural de Barbate desde su faceta deportiva.

Su experiencia combina así la competición, la constancia en los entrenamientos y el conocimiento profesional de la importancia de cuidar el cuerpo, tanto para quienes practican deporte habitualmente como para quienes quieren comenzar a hacerlo.

"Cada paciente tiene su historia y hay que tratarlos individualmente"

En AVANZA Fisioterapia y Readaptación Deportiva, José Ángel Sánchez y su equipo ofrecen atención personalizada para quienes buscan recuperarse de una lesión, aliviar molestias musculares o volver a practicar deporte con seguridad. La clínica, situada en la calle Ave del Paraíso, número 6, en El Puerto de Santa María, cuenta con servicios de fisioterapia, osteopatía, ejercicio terapéutico, masaje deportivo, punción seca y readaptación deportiva, entre otros tratamientos. Su filosofía se basa en valorar cada caso de manera individual y adaptar las técnicas a las necesidades de cada paciente, combinando la atención profesional con un trato cercano y empático. Tanto para deportistas como para personas que sufren molestias en su día a día, AVANZA apuesta por el cuidado del cuerpo y la recuperación funcional. La clínica atiende de lunes a viernes, de 8:00 a 21:00 horas. Para solicitar información o pedir cita, se puede contactar a través del teléfono 606 144 193 o consultar su página web, avanzafisio.es.